| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2534 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.922 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13850 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.388 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5155 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.59 мг | 2500 мг | 1% | 2.1% | 9769 г |
| Кальций, Ca | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21834 г |
| Кремний, Si | 10.313 мг | 30 мг | 34.4% | 71.7% | 291 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4357 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23766 г |
| Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16260 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.8% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 2.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 89147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3.8% | 5422 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 2.1% | 9709 г |
| Литий, Li | 0.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 19% | 1097 г |
| Медь, Cu | 49.68 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.4% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 0.351 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1% | 19943 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.441 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.4% | 3817 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6203 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1941 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6182 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.657 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовококосавая каша составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».