| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 210 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 266 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 118 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 279 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 32 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32.7% | 1818 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.4% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 72.6% | 818 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 78.6% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 14.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 6% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 24.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 26.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.278 мкг | 400 мкг | 3.1% | 18.5% | 3258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.08 мг | 90 мг | 17.9% | 106.5% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 14.9% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.7% | 7541 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 212.5% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4675 мг | 20 мг | 2.3% | 13.7% | 4278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 56% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 26.2% | 2265 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 29.8% | 2018 г |
| Натрий, Na | 87.96 мг | 1300 мг | 6.8% | 40.5% | 1478 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 13774 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 27.4% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 154.39 мг | 2300 мг | 6.7% | 39.9% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 25% | 2410 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 13.7% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 198.2% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 46.4% | 1280 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 54.8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 4.916 мкг | 70 мкг | 7% | 41.7% | 1424 г |
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 19573 г |
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.4% | 26212 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 57.7% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 10.1% | 5803 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурца, лука, редиски составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».