| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хлопья 7 Злаков [Аладушкин] | 105 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 435 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2700 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.252 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3602 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5552 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.59 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.3% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 10% | 1693 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5369 г |
| Натрий, Na | 225.98 мг | 1300 мг | 17.4% | 29.4% | 575 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7148 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 8.6% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 358.49 мг | 2300 мг | 15.6% | 26.4% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.4% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 16.12 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6203 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 6.8% | 2481 г |
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.901 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6104 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.9% | 4302 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Каша хлопья 7 злаков составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».