| Вода | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 8.2% | 454 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 2.1% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.693 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.87 мг | 15 мг | 19.1% | 7.1% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.048 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4906 мг | 20 мг | 7.5% | 2.8% | 1342 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.55 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3873 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Кремний, Si | 2.097 мг | 30 мг | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4228 г |
| Натрий, Na | 1209.83 мг | 1300 мг | 93.1% | 34.8% | 107 г |
| Сера, S | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2342 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 1873.43 мг | 2300 мг | 81.5% | 30.4% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 550.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2372 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.9% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.3072 мг | 2 мг | 15.4% | 5.8% | 651 г |
| Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 10.608 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.7% | 660 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.676 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Титан, Ti | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7905 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.799 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаворонки составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».