| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чечевица, зерно | 50 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.4% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 47.6% | 718 г |
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 51.4% | 665 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.219 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 18026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 8.2% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4875 мг | 20 мг | 2.4% | 8.2% | 4103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.06 мг | 2500 мг | 3.3% | 11.3% | 3010 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9551 г |
| Кремний, Si | 5.625 мг | 30 мг | 18.8% | 64.4% | 533 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 8.2% | 4211 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 28017 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7289 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 12% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 13.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 17293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 10.6% | 3267 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 39% | 874 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 19.9% | 1739 г |
| Медь, Cu | 47.95 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 16.4% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 20.9% | 1636 г |
| Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 6.8% | 4959 г |
| Фтор, F | 84.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.2% | 4729 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 6.2% | 5440 г |
Энергетическая ценность суп чечевично-рисовый составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».