| Яйцо куриное жареное (без масла) | 45 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Чука (морские водоросли) | 25 г |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.1% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.1% | 2800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2481 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 16.5% | 1538 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 16.206 мг | 5 мг | 324.1% | 822.6% | 31 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 16% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 40.85 мг | 500 мг | 8.2% | 20.8% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 16.8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.685 мкг | 400 мкг | 4.4% | 11.2% | 2262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 10.4% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 8.6% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 16% | 1597 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5118 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3908 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.56 мг | 2500 мг | 3.3% | 8.4% | 3028 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 4065 г |
| Кремний, Si | 1.137 мг | 30 мг | 3.8% | 9.6% | 2639 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 7.6% | 3281 г |
| Натрий, Na | 89.76 мг | 1300 мг | 6.9% | 17.5% | 1448 г |
| Сера, S | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 7.6% | 3366 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 13.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 33.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 9.1% | 2804 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.1% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.551 мкг | 10 мкг | 25.5% | 64.7% | 392 г |
| Литий, Li | 5.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 18.5% | 1377 г |
| Медь, Cu | 36.31 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.1% | 2754 г |
| Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.1% | 3135 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.009 мкг | 55 мкг | 9.1% | 23.1% | 1098 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6616 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 4880 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 10.2% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 11.905 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак с яйцом составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».