| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.1% | 1018 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 10.8% | 853 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 102.45 мг | 500 мг | 20.5% | 19% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.601 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.9% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 8.651 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7154 мг | 20 мг | 8.6% | 8% | 1166 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.07 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 61.54 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.7% | 1625 г |
| Кремний, Si | 8.573 мг | 30 мг | 28.6% | 26.5% | 350 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 7% | 1337 г |
| Натрий, Na | 66.92 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.7% | 1943 г |
| Сера, S | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.9% | 1172 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 15.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 97.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.9% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 8.6% | 1076 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.7% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 4.366 мкг | 10 мкг | 43.7% | 40.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 8.2% | 1121 г |
| Медь, Cu | 103.08 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.5% | 970 г |
| Молибден, Mo | 7.477 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.9% | 936 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.511 мкг | 55 мкг | 24.6% | 22.8% | 407 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7310 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7624 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.8% |
Энергетическая ценность 2 яйца гречка молоко 108 калорий составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».