Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тыквенный чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тыквенный чечевицей

Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Тыква (Варка без слива) 170 г
Чечевица, зерно (Варка) 50 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.6% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.7% 4867 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.7% 1818 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 16.9% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.8 мкг 900 мкг 20.4% 84.3% 490 г
бета Каротин 1.165 мг 5 мг 23.3% 96.3% 429 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 8.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.8% 7200 г
Витамин В4, холин 6.17 мг 500 мг 1.2% 5% 8104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 10.3% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 14% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.783 мкг 400 мкг 0.7% 2.9% 14373 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 8.3% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 2.9% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 33333 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5019 мг 20 мг 2.5% 10.3% 3985 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.46 мг 2500 мг 5.5% 22.7% 1806 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 5% 8475 г
Кремний, Si 9.64 мг 30 мг 32.1% 132.6% 311 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 11.2% 3640 г
Натрий, Na 6.64 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 19578 г
Сера, S 13.68 мг 1000 мг 1.4% 5.8% 7310 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 14.5% 2847 г
Хлор, Cl 18.05 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 12742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 23.12 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 14% 2965 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 15152 г
Кобальт, Co 1.431 мкг 10 мкг 14.3% 59.1% 699 г
Литий, Li 8.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 14% 2937 г
Медь, Cu 72.57 мкг 1000 мкг 7.3% 30.2% 1378 г
Молибден, Mo 4.363 мкг 70 мкг 6.2% 25.6% 1604 г
Никель, Ni 6.04 мкг ~
Рубидий, Rb 55.3 мкг ~
Селен, Se 0.566 мкг 55 мкг 1% 4.1% 9717 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Титан, Ti 9.29 мкг ~
Фтор, F 63.44 мкг 4000 мкг 1.6% 6.6% 6305 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 12% 3497 г
Цинк, Zn 0.2113 мг 12 мг 1.8% 7.4% 5679 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный чечевицей составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».