| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.8% | 812 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 14.9% | 646 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 15.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 135.6 мг | 500 мг | 27.1% | 26% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 16.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.926 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 14.5% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 11.556 мкг | 50 мкг | 23.1% | 22.2% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1728 мг | 20 мг | 10.9% | 10.5% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.5% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 90.96 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.7% | 1099 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Натрий, Na | 568.77 мг | 1300 мг | 43.8% | 42% | 229 г |
| Сера, S | 103.46 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.9% | 967 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 16.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 868.27 мг | 2300 мг | 37.8% | 36.3% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 7% | 1364 г |
| Йод, I | 14.32 мкг | 150 мкг | 9.5% | 9.1% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 5.519 мкг | 10 мкг | 55.2% | 53% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Медь, Cu | 50.26 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.8% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.3% | 1031 г |
| Селен, Se | 16.642 мкг | 55 мкг | 30.3% | 29.1% | 330 г |
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10799 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7531 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».