| Капуста белокочанная | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 60 г |
| майонез кальве легкий | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10% | 1551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 10.5% | 1500 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 48.84 мг | 500 мг | 9.8% | 15.3% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 12.1% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.541 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.49 мг | 90 мг | 22.8% | 35.7% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.3% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 28.6% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2355 мг | 20 мг | 6.2% | 9.7% | 1619 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.7 мг | 2500 мг | 8.3% | 13% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Кремний, Si | 20.113 мг | 30 мг | 67% | 104.9% | 149 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 5.8% | 2688 г |
| Натрий, Na | 205.24 мг | 1300 мг | 15.8% | 24.7% | 633 г |
| Сера, S | 60.71 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 12.7% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 229.04 мг | 2300 мг | 10% | 15.6% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 7.4% | 2125 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 4.335 мкг | 10 мкг | 43.4% | 67.9% | 231 г |
| Литий, Li | 6.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2008 г |
| Медь, Cu | 70.97 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 5.656 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.7% | 1238 г |
| Никель, Ni | 6.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.763 мкг | 55 мкг | 12.3% | 19.2% | 813 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18349 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.1% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 6.4% | 2463 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с кукурузой и яйцом составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».