| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 166 г |
| Йогурт Био [Здоровье] | 79 г |
| Кабачок (Запекание) | 294 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сыр Качотта с Пажитником [Зорька и Милка] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.9% | 1854 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.3% | 1302 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.8% | 3896 г |
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 22.7% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.06 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 10.3% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5597 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.089 мкг | 50 мкг | 12.2% | 17.9% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2284 мг | 20 мг | 11.1% | 16.3% | 898 г |
| Ниацин | 1.92 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.6% | 785 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8432 г |
| Кремний, Si | 13.871 мг | 30 мг | 46.2% | 67.7% | 216 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4278 г |
| Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20867 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7943 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 20.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.2% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 6.425 мкг | 10 мкг | 64.3% | 94.3% | 156 г |
| Литий, Li | 6.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 12% | 1221 г |
| Медь, Cu | 217.88 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 32% | 459 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.6% | 2203 г |
| Никель, Ni | 3.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.319 мкг | 55 мкг | 18.8% | 27.6% | 533 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44004 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4860 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.43 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грибами составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».