| Пшеничная крупа | 342 г |
| Вода | 1402 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.2% | 1053 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2765 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.27 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.7% | 2620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9592 мг | 20 мг | 4.8% | 7.2% | 2085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.17 мг | 2500 мг | 3% | 4.5% | 3282 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8285 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 9.3% | 1618 г |
| Натрий, Na | 67.59 мг | 1300 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4340 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 13.9% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 103.62 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.7% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.6282 мг | 2 мг | 31.4% | 46.9% | 318 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.6% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.1% | 4752 г |
| Селен, Se | 13.841 мкг | 55 мкг | 25.2% | 37.6% | 397 г |
| Фтор, F | 80.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4984 г |
| Цинк, Zn | 0.5218 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная №10 (24.03.20г) составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».