| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 15 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.5 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 7.8% | 350 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 8.5% | 322 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 3.8% | 725 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 5.7% | 477 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 119.71 мг | 500 мг | 23.9% | 6.5% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.268 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 9.9% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 1.2% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 12.119 мкг | 50 мкг | 24.2% | 6.6% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5012 мг | 20 мг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.7% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 3% | 926 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 1.6% | 1669 г |
| Натрий, Na | 241 мг | 1300 мг | 18.5% | 5.1% | 539 г |
| Сера, S | 224.57 мг | 1000 мг | 22.5% | 6.2% | 445 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 7.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 135.98 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.6% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 2% | 1346 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.2% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 5.02 мкг | 10 мкг | 50.2% | 13.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 1.8% | 1544 г |
| Медь, Cu | 89.79 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.5% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 9.87 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.9% | 709 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.885 мкг | 55 мкг | 58% | 15.9% | 172 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8811 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 1.8% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.909 г | ~ | |||
| Пролин | 1.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.598 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.795 г | min 16.8 г | 34.5% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 365,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».