Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье 24.03 - кокосовое курабье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье 24.03 - кокосовое курабье

Яйцо куриное 183 г
Творог 5% жирности 80 г
Изюм, без косточек 18 г
Не определен! 100 г
Мука Рисовая [Polezzno] 100 г
Кокосовая Мука [Econutrena] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 24.03 - кокосовое курабье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.1 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 7.8% 704 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.7% 949 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 5.4% 1009 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 1% 5438 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 5.7% 951 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 5.9% 923 г
Витамин В4, холин 93.36 мг 500 мг 18.7% 10.2% 536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 5.2% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.608 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4647 г
Витамин В12, кобаламин 0.378 мкг 3 мкг 12.6% 6.9% 794 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 4.2% 1311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6637 г
Витамин Н, биотин 8.107 мкг 50 мкг 16.2% 8.8% 617 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8542 мг 20 мг 9.3% 5.1% 1079 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.34 мг 2500 мг 3.6% 2% 2767 г
Кальций, Ca 45.76 мг 1000 мг 4.6% 2.5% 2185 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4535 г
Натрий, Na 53.24 мг 1300 мг 4.1% 2.2% 2442 г
Сера, S 93.41 мг 1000 мг 9.3% 5.1% 1071 г
Фосфор, P 102.6 мг 800 мг 12.8% 7% 780 г
Хлор, Cl 71.09 мг 2300 мг 3.1% 1.7% 3235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 3% 1831 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 3% 1818 г
Кобальт, Co 3.748 мкг 10 мкг 37.5% 20.5% 267 г
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 0.5% 9662 г
Медь, Cu 46.86 мкг 1000 мкг 4.7% 2.6% 2134 г
Молибден, Mo 3.228 мкг 70 мкг 4.6% 2.5% 2169 г
Олово, Sn 1.96 мкг ~
Селен, Se 15.12 мкг 55 мкг 27.5% 15% 364 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Фтор, F 31.7 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12618 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2976 г
Цинк, Zn 0.4496 мг 12 мг 3.7% 2% 2669 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.389 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 198.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.708 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.934 г min 16.8 г 11.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.41 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.479 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.38 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Печенье 24.03 - кокосовое курабье составляет 183,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов