Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожок с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожок с морковкой

Тесто на пирожки с рыжиковым маслом 65 г
Морковная начинка 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.4 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.6% 1520 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3% 1806 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 8.4% 648 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.9% 690 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1.3% 4273 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1183.3 мкг 900 мкг 131.5% 71.7% 76 г
бета Каротин 7.1 мг 5 мг 142% 77.4% 70 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3.8% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.7% 3273 г
Витамин В4, холин 24.81 мг 500 мг 5% 2.7% 2015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.8% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 4% 1379 г
Витамин В9, фолаты 16.841 мкг 400 мкг 4.2% 2.3% 2375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.308 мг 15 мг 8.7% 4.7% 1147 г
Витамин Н, биотин 1.131 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4421 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 3.5% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.7524 мг 20 мг 8.8% 4.8% 1141 г
Ниацин 0.992 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.61 мг 2500 мг 6.7% 3.7% 1492 г
Кальций, Ca 28.81 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3471 г
Кремний, Si 16.311 мг 30 мг 54.4% 29.7% 184 г
Магний, Mg 29.37 мг 400 мг 7.3% 4% 1362 г
Натрий, Na 438.42 мг 1300 мг 33.7% 18.4% 297 г
Сера, S 32.52 мг 1000 мг 3.3% 1.8% 3075 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 4.6% 1196 г
Хлор, Cl 699.89 мг 2300 мг 30.4% 16.6% 329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 590.1 мкг ~
Бор, B 132.4 мкг ~
Ванадий, V 92.76 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 2.8% 1917 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5263 г
Кобальт, Co 1.991 мкг 10 мкг 19.9% 10.9% 502 г
Литий, Li 3.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.3391 мг 2 мг 17% 9.3% 590 г
Медь, Cu 92.01 мкг 1000 мкг 9.2% 5% 1087 г
Молибден, Mo 18.135 мкг 70 мкг 25.9% 14.1% 386 г
Никель, Ni 4.386 мкг ~
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 2.339 мкг 55 мкг 4.3% 2.3% 2351 г
Стронций, Sr 5.15 мкг ~
Титан, Ti 4.18 мкг ~
Фтор, F 65.88 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6072 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 2.8% 1916 г
Цинк, Zn 0.5228 мг 12 мг 4.4% 2.4% 2295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.313 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.278 г min 16.8 г 1.7% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.275 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.752 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.692 г ~

Энергетическая ценность Пирожок с морковкой составляет 183,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».