| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 535 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 252 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 296 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 24.2% | 514 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.1% | 4018 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 13.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 58.78 мг | 500 мг | 11.8% | 14.6% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 32.6% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 26.8% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.464 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.7% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.769 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.8% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6672 мг | 20 мг | 28.3% | 35.1% | 353 г |
| Ниацин | 7.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372 мг | 2500 мг | 14.9% | 18.5% | 672 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2382 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 3.1% | 3953 г |
| Магний, Mg | 59.01 мг | 400 мг | 14.8% | 18.3% | 678 г |
| Натрий, Na | 325.52 мг | 1300 мг | 25% | 31% | 399 г |
| Сера, S | 136.84 мг | 1000 мг | 13.7% | 17% | 731 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 22.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 500.17 мг | 2300 мг | 21.7% | 26.9% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 7.8% | 1590 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.9% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 9.486 мкг | 10 мкг | 94.9% | 117.6% | 105 г |
| Литий, Li | 0.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 1984 г |
| Медь, Cu | 213.41 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 26.4% | 469 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.3% | 866 г |
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.677 мкг | 55 мкг | 32.1% | 39.8% | 311 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5045 г |
| Хром, Cr | 16.7 мкг | 50 мкг | 33.4% | 41.4% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.9139 мг | 12 мг | 7.6% | 9.4% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью и грибами составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».