| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 250 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.4% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.1% | 800 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2870 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 11.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 12.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.162 мкг | 400 мкг | 246914 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.6% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4182 мг | 20 мг | 7.1% | 10.3% | 1410 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.7% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3854 г |
| Кремний, Si | 20.331 мг | 30 мг | 67.8% | 98.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 8.1% | 1771 г |
| Натрий, Na | 85.57 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.6% | 1519 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2387 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 135.75 мг | 2300 мг | 5.9% | 8.6% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 13.9% | 1046 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 31.1% | 468 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 12.6% | 1155 г |
| Медь, Cu | 146.86 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 21.3% | 681 г |
| Молибден, Mo | 22.058 мкг | 70 мкг | 31.5% | 45.7% | 317 г |
| Никель, Ni | 29.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 19.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4813 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6045 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 1985 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Гороховая каша на воде составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».