| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка] | 148 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 83 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.9% | 672 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 77.02 мг | 500 мг | 15.4% | 12.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.537 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.065 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8863 мг | 20 мг | 4.4% | 3.5% | 2257 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| Кремний, Si | 0.201 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3988 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Сера, S | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 7% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 25.5% | 314 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Медь, Cu | 38.4 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.031 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13.1% | 609 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».