| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Картофель | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.1% | 2303 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 10.7% | 2646 г |
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 12.1% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 6.8% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 13% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 20.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.724 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 9.3% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2158 мг | 20 мг | 6.1% | 17.2% | 1645 г |
| Ниацин | 1.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.2% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 8.5% | 3343 г |
| Кремний, Si | 6.86 мг | 30 мг | 22.9% | 64.5% | 437 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 11.8% | 2380 г |
| Натрий, Na | 2401.64 мг | 1300 мг | 184.7% | 520.3% | 54 г |
| Сера, S | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 13% | 2152 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 13% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 3708.92 мг | 2300 мг | 161.3% | 454.4% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 8.5% | 3383 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 82% | 344 г |
| Литий, Li | 9.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 7.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.1% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 10.507 мкг | 70 мкг | 15% | 42.3% | 666 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.882 мкг | 55 мкг | 5.2% | 14.6% | 1908 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.07 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4758 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 25.1% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 6.8% | 4170 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».