| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 340 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 570 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 20.7% | 425 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.3% | 541 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3220 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213 мкг | 900 мкг | 23.7% | 20.8% | 423 г |
| бета Каротин | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 22.3% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 36.14 мг | 500 мг | 7.2% | 6.3% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 19.2% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 19.8% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.929 мкг | 400 мкг | 18.2% | 16% | 548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7575 мг | 20 мг | 23.8% | 20.9% | 420 г |
| Ниацин | 6.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.88 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.6% | 756 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5750 г |
| Кремний, Si | 2.923 мг | 30 мг | 9.7% | 8.5% | 1026 г |
| Магний, Mg | 62.83 мг | 400 мг | 15.7% | 13.8% | 637 г |
| Натрий, Na | 124.07 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
| Сера, S | 178.5 мг | 1000 мг | 17.9% | 15.7% | 560 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 18.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.238 мг | 18 мг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 5.856 мкг | 10 мкг | 58.6% | 51.5% | 171 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 10.5% | 841 г |
| Медь, Cu | 163.02 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 14.3% | 613 г |
| Молибден, Mo | 7.452 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.3% | 939 г |
| Никель, Ni | 0.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.069 мкг | 55 мкг | 21.9% | 19.2% | 456 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5569 г |
| Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 22.4% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.4043 мг | 12 мг | 11.7% | 10.3% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.475 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.956 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.546 г | ~ | |||
| Лизин | 1.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с чечевицей и овощами составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».