| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 115 г |
| Белый гриб (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.7% | 1429 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2520 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.56 мг | 500 мг | 2.1% | 6.5% | 4735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 19.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.525 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 11348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 6.8% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1569 мг | 20 мг | 5.8% | 18% | 1729 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.17 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.4% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8432 г |
| Кремний, Si | 9.003 мг | 30 мг | 30% | 93.2% | 333 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 8.4% | 3770 г |
| Натрий, Na | 9.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13627 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 4958 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 17.7% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 19.6% | 1594 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 58.4% | 532 г |
| Литий, Li | 9.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 19.3% | 1618 г |
| Медь, Cu | 107.1 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 33.2% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.157 мкг | 70 мкг | 10.2% | 31.7% | 978 г |
| Никель, Ni | 14.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.209 мкг | 55 мкг | 4% | 12.4% | 2490 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 15123 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4349 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной чечевичный составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».