| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.1% | 650 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.5% | 475 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.5 мкг | 900 мкг | 48.6% | 28.8% | 206 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1171.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.584 мг | 5 мг | 51.7% | 30.6% | 193 г |
| бета Криптоксантин | 2.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 219.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 124.57 мг | 500 мг | 24.9% | 14.7% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 8.3% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.96 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 11.4% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 7.1% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 9.991 мкг | 50 мкг | 20% | 11.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1529 мг | 20 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.33 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 231.78 мг | 1000 мг | 23.2% | 13.7% | 431 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Натрий, Na | 257.07 мг | 1300 мг | 19.8% | 11.7% | 506 г |
| Сера, S | 140.4 мг | 1000 мг | 14% | 8.3% | 712 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 16.4% | 361 г |
| Хлор, Cl | 353.82 мг | 2300 мг | 15.4% | 9.1% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1039 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 28.9% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Медь, Cu | 97.91 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.8% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2387 г |
| Селен, Se | 17.465 мкг | 55 мкг | 31.8% | 18.8% | 315 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.5471 мг | 12 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.943 г | min 16.8 г | 23.5% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в формочках составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».