| Картофель (Варка на пару) | 760 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.4% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 26.58 мг | 500 мг | 5.3% | 4.6% | 1881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 12.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.106 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 13.7% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.843 мг | 15 мг | 12.3% | 10.7% | 814 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9779 мг | 20 мг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.88 мг | 2500 мг | 18.3% | 15.9% | 547 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4427 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1835 г |
| Натрий, Na | 18.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 6911 г |
| Сера, S | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2215 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 65.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 47.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 8.3% | 1044 г |
| Медь, Cu | 132.26 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.4% | 756 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
| Селен, Se | 3.857 мкг | 55 мкг | 7% | 6.1% | 1426 г |
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12945 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельники с укропом и чесноком жареные составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».