Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
Филе малое индейка | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.5% | 594 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7440 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 14% | 664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 36.8% | 252 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4828 мг | 20 мг | 2.4% | 2.2% | 4143 г |
Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3107 г |
Кремний, Si | 33.671 мг | 30 мг | 112.2% | 103.8% | 89 г |
Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15064 г |
Сера, S | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4613 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 2.3% | 4061 г |
Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9369 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 362.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4675 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 17.9% | 519 г |
Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
Медь, Cu | 49.61 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 2016 г |
Молибден, Mo | 6.353 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.4% | 1102 г |
Никель, Ni | 9.529 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34161 г |
Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62992 г |
Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.9% | 1572 г |
Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4535 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.412 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с индейкой составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».