| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 82.22 мг | 500 мг | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.751 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 16.1% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.796 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2593 мг | 20 мг | 16.3% | 8.7% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.74 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 115.08 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Натрий, Na | 56.26 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Сера, S | 163.09 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 113.01 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 5.022 мкг | 10 мкг | 50.2% | 26.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4739 г |
| Медь, Cu | 56.75 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 7.052 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Селен, Se | 23.537 мкг | 55 мкг | 42.8% | 22.8% | 234 г |
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12034 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2290 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».