| Лук репчатый (Тушение) | 163 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 626 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 426 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Грецкий орех | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.2% | 1176 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470 мкг | 900 мкг | 52.2% | 111.5% | 191 г |
| бета Каротин | 2.82 мг | 5 мг | 56.4% | 120.5% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 20.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.327 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.29 мг | 90 мг | 47% | 100.4% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9331 мг | 20 мг | 4.7% | 10% | 2143 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.59 мг | 2500 мг | 10% | 21.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5181 г |
| Кремний, Si | 16.841 мг | 30 мг | 56.1% | 119.9% | 178 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 7.3% | 2965 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10101 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4259 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 13.2% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 51.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.7% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 8.5% | 2476 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 5.238 мкг | 10 мкг | 52.4% | 112% | 191 г |
| Литий, Li | 46.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 26.3% | 811 г |
| Медь, Cu | 132.34 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 28.2% | 756 г |
| Молибден, Mo | 8.553 мкг | 70 мкг | 12.2% | 26.1% | 818 г |
| Никель, Ni | 15.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.493 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11156 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 9011 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 23.9% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.5155 мг | 12 мг | 4.3% | 9.2% | 2328 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 47.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 45.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица туш с овощами составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».