| Салат "Белая Дача" Олимп | 133 г |
| Перец сладкий зеленый | 87 г |
| Лук порей | 40 г |
| Редис | 88 г |
| Огурец парниковый | 235 г |
| Пекинская капуста | 102 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 36.3% | 1538 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 22.9% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 127.9% | 438 г |
| альфа Каротин | 0.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 155.9% | 359 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 370.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 14.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 7.8% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 20.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 37.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.068 мкг | 400 мкг | 6.3% | 35.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.94 мг | 90 мг | 35.5% | 198.3% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 11.7% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 148.6% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4084 мг | 20 мг | 2% | 11.2% | 4897 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 49.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 19.6% | 2828 г |
| Кремний, Si | 24.712 мг | 30 мг | 82.4% | 460.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 21.8% | 2594 г |
| Натрий, Na | 23.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 10.1% | 5437 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10341 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 24% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 18.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.5% | 12286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 20.1% | 2804 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 73.2% | 761 г |
| Литий, Li | 3.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 41.3% | 1360 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 40.2% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 26.8% | 2080 г |
| Никель, Ni | 2.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.9% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 49628 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 32.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 11.2% | 5085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с «Белая Дача» Олимп – 1.1 составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».