| Творог 5% жирности | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 170 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.6% | 835 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.141 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 18.9% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.984 мг | 20 мг | 9.9% | 8.7% | 1008 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 120.28 мг | 1000 мг | 12% | 10.6% | 831 г |
| Кремний, Si | 0.212 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2201 г |
| Натрий, Na | 76.77 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.2% | 1693 г |
| Сера, S | 88.78 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1126 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 14.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 177.28 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.8% | 1297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| Медь, Cu | 38.65 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.4% | 2587 г |
| Молибден, Mo | 6.423 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.1% | 1090 г |
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.282 мкг | 55 мкг | 20.5% | 18.1% | 488 г |
| Стронций, Sr | 14.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17738 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожно - кефирная сладкая смесь 5% 113 калорий составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».