| Апельсин | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.8% | 4308 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 8.6% | 406 г |
| Пищевые волокна | 14.7 г | 20 г | 73.5% | 25.6% | 136 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Органические кислоты | 8.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 6.2% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 56 мг | 500 мг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 11.6% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 400 мг | 90 мг | 444.4% | 155% | 23 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1313.33 мг | 2500 мг | 52.5% | 18.3% | 190 г |
| Кальций, Ca | 226.67 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.9% | 441 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 46.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 86.67 мг | 400 мг | 21.7% | 7.6% | 462 г |
| Натрий, Na | 86.67 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 6.7% | 522 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1051.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 23.3% | 150 г |
| Литий, Li | 139.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Медь, Cu | 446.67 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 15.6% | 224 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.9% | 1193 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 54.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.33 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1% | 3530 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.3333 мг | 12 мг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 16 г | ~ | |||
| Сахароза | 23.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Апельсин составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».