| Куриная грудка (филе) | 406 г |
| Шампиньоны | 185 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 24.2% | 461 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 72.32 мг | 500 мг | 14.5% | 16.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.535 мг | 5 мг | 30.7% | 34.2% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 27.8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.826 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2781 мг | 20 мг | 31.4% | 35% | 319 г |
| Ниацин | 7.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.59 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.4% | 773 г |
| Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10256 г |
| Кремний, Si | 0.803 мг | 30 мг | 2.7% | 3% | 3736 г |
| Магний, Mg | 55.41 мг | 400 мг | 13.9% | 15.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 46.56 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2792 г |
| Сера, S | 151.63 мг | 1000 мг | 15.2% | 16.9% | 660 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 20.3% | 551 г |
| Хлор, Cl | 63.22 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.2% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 10.027 мкг | 10 мкг | 100.3% | 111.7% | 100 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3854 г |
| Медь, Cu | 186.87 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 20.8% | 535 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 12.2% | 909 г |
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.579 мкг | 55 мкг | 41.1% | 45.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4756 г |
| Хром, Cr | 18.46 мкг | 50 мкг | 36.9% | 41.1% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.9191 мг | 12 мг | 7.7% | 8.6% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 1.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные мафины составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».