| Творог 5% жирности | 562 г |
| Чеснок | 20 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Укроп | 13 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.4% | 447 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.2% | 1335 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 42.35 мг | 500 мг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.538 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 25.1% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3.2% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 9% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2515 мг | 20 мг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.38 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 153.79 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.6% | 650 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Натрий, Na | 40.13 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3239 г |
| Сера, S | 170.26 мг | 1000 мг | 17% | 11.7% | 587 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 16.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 105.5 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 13.5% | 510 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Медь, Cu | 58.16 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 7.612 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.828 мкг | 55 мкг | 43.3% | 29.9% | 231 г |
| Стронций, Sr | 17.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12995 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.3893 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творог вкусный составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».