| Нут (Варка) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.7% | 588 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1916 мг | 20 мг | 6% | 5.9% | 1678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.36 мг | 2500 мг | 13.7% | 13.4% | 730 г |
| Кальций, Ca | 94.74 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Кремний, Si | 32.857 мг | 30 мг | 109.5% | 107.2% | 91 г |
| Магний, Mg | 49.13 мг | 400 мг | 12.3% | 12% | 814 г |
| Натрий, Na | 490.32 мг | 1300 мг | 37.7% | 36.9% | 265 г |
| Сера, S | 77.62 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 19.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 735.12 мг | 2300 мг | 32% | 31.3% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 192.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 35% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.7749 мг | 2 мг | 38.7% | 37.9% | 258 г |
| Медь, Cu | 241.8 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 23.7% | 414 г |
| Молибден, Mo | 22.81 мкг | 70 мкг | 32.6% | 31.9% | 307 г |
| Селен, Se | 10.179 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18.1% | 540 г |
| Фтор, F | 476.19 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 11.7% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.0286 мг | 12 мг | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».