| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 14.4% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 26.4% | 856 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 28.6% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.165 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 34335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 38.5% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 31.5% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 20.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.482 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4149 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.58 мг | 2500 мг | 10% | 22.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6464 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 2.5% | 9259 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 8.3% | 2730 г |
| Натрий, Na | 288.42 мг | 1300 мг | 22.2% | 50% | 451 г |
| Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 64516 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 9.5% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 3.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 61170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 9.9% | 2296 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 10.1% | 2208 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 15504 г |
| Медь, Cu | 5.96 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16779 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.3% | 5405 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88300 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0194 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 61856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 105.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 47.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с маслом и луком составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».