| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 270 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Кабачок (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 70 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23% | 396 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.6% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 27.4% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 25.7% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.21 мг | 90 мг | 34.7% | 31.5% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 3.822 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.9% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6383 мг | 20 мг | 33.2% | 30.1% | 301 г |
| Ниацин | 8.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.35 мг | 2500 мг | 14.3% | 13% | 698 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8340 г |
| Кремний, Si | 10.107 мг | 30 мг | 33.7% | 30.6% | 297 г |
| Магний, Mg | 63.07 мг | 400 мг | 15.8% | 14.3% | 634 г |
| Натрий, Na | 38.68 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3361 г |
| Сера, S | 176.75 мг | 1000 мг | 17.7% | 16.1% | 566 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 15.9% | 571 г |
| Хлор, Cl | 55.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 9.74 мкг | 10 мкг | 97.4% | 88.4% | 103 г |
| Литий, Li | 9.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1637 г |
| Медь, Cu | 190.97 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 17.3% | 524 г |
| Молибден, Mo | 8.185 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Никель, Ni | 6.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.231 мкг | 55 мкг | 35% | 31.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.11 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3879 г |
| Хром, Cr | 17.49 мкг | 50 мкг | 35% | 31.8% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.2066 мг | 12 мг | 10.1% | 9.2% | 995 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 2.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами на гриле составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».