| мексиканская смесь | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Вода | 200 г |
| Мука Овсяная [Крупно] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.4% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 22.1% | 608 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 23.5% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 65.32 мг | 500 мг | 13.1% | 17.6% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 12.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.334 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 13.5% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.029 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.5% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.376 мг | 20 мг | 6.9% | 9.2% | 1453 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.3% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3660 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3578 г |
| Натрий, Na | 51.1 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.2% | 2544 г |
| Сера, S | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2267 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 11.9% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 7.5% | 1793 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 34.7% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Медь, Cu | 46.51 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.3% | 2150 г |
| Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.9% | 3471 г |
| Селен, Se | 7.788 мкг | 55 мкг | 14.2% | 19% | 706 г |
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9019 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4254 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной пирог на сковороде составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».