| Орех-пекан | 50 г |
| Миндаль | 30 г |
| Подсолнечник-семя | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 270 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 190 г |
| Мед пчелиный | 160 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Изюм | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.2 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.1% | 1226 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 9.2% | 273 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 5.6% | 447 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6% | 417 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 3.8% | 658 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 1.9% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 4.1% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.319 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.927 мг | 15 мг | 19.5% | 4.9% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 5.139 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.6% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6817 мг | 20 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.99 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.2% | 604 г |
| Кальций, Ca | 69.65 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1436 г |
| Магний, Mg | 72.05 мг | 400 мг | 18% | 4.5% | 555 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4715 г |
| Сера, S | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3119 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 5.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 23.21 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 3.1% | 816 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3.7% | 681 г |
| Марганец, Mn | 1.4047 мг | 2 мг | 70.2% | 17.6% | 142 г |
| Медь, Cu | 204.21 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 5.1% | 490 г |
| Селен, Se | 1.91 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2880 г |
| Фтор, F | 42.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9335 г |
| Цинк, Zn | 1.3091 мг | 12 мг | 10.9% | 2.7% | 917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гранола составляет 399,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».