| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 6.6% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.676 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.982 мкг | 50 мкг | 10% | 9.1% | 1004 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9313 мг | 20 мг | 9.7% | 8.9% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.64 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
| Кремний, Si | 220.641 мг | 30 мг | 735.5% | 671.1% | 14 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 7.2% | 1272 г |
| Натрий, Na | 49.72 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.5% | 2615 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2741 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Хлор, Cl | 121.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.8% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4276 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 17.7% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.6512 мг | 2 мг | 32.6% | 29.7% | 307 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 10% | 906 г |
| Молибден, Mo | 9.199 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12% | 761 г |
| Селен, Se | 5.338 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.9% | 1030 г |
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12488 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6762 мг | 12 мг | 5.6% | 5.1% | 1775 г |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».