| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 80 г |
| Кетчуп | 2 tbsp |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Нарезать батон средними по величине кусочками и смазать томатным соусом. Если кетчуп обычный томатный, для пикантности можно добавить в него ароматные травки. Натереть твёрдый сыр на крупной тёрке и обильно посыпать ломтики батона. Выпекать в разогретой до 180 °С духовке до тех пор, пока хлеб не зарумянится, а сыр не расплавится. На стол подавать горячими.Сыр лучше натереть на крупной тёрке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.4% | 368 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.5% | 639 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Ликопин | 1723.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 29.86 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.143 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 8.3% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1371 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.796 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9096 мг | 20 мг | 19.5% | 6.8% | 512 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.1 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 428.43 мг | 1000 мг | 42.8% | 14.9% | 233 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3580 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 677.95 мг | 1300 мг | 52.2% | 18.2% | 192 г |
| Сера, S | 134.06 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Фосфор, P | 266.6 мг | 800 мг | 33.3% | 11.6% | 300 г |
| Хлор, Cl | 866.38 мг | 2300 мг | 37.7% | 13.1% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1831 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.6% | 1312 г |
| Марганец, Mn | 0.3785 мг | 2 мг | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Селен, Se | 7.005 мкг | 55 мкг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Фтор, F | 2.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 185185 г | |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.9744 мг | 12 мг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 1.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.764 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.186 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.6 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.552 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.64 г | min 16.8 г | 21.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с кетчупом и сыром в духовке составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».