| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 13 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 13 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 67 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 23 г |
| Ржаные отруби | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 25% | 472 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 20.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 59.1 мг | 500 мг | 11.8% | 13.9% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 40.5% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 25.3% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.468 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.8% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 5.1% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 7.678 мкг | 50 мкг | 15.4% | 18.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 12% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8521 мг | 20 мг | 34.3% | 40.4% | 292 г |
| Ниацин | 7.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.46 мг | 2500 мг | 18% | 21.2% | 556 г |
| Кальций, Ca | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
| Кремний, Si | 1.593 мг | 30 мг | 5.3% | 6.2% | 1883 г |
| Магний, Mg | 63.59 мг | 400 мг | 15.9% | 18.7% | 629 г |
| Натрий, Na | 58.58 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.3% | 2219 г |
| Сера, S | 153.15 мг | 1000 мг | 15.3% | 18% | 653 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 23.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 83.99 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.4% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 7.4% | 1597 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 9.4% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 12.028 мкг | 10 мкг | 120.3% | 141.7% | 83 г |
| Литий, Li | 0.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
| Медь, Cu | 279.31 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 32.9% | 358 г |
| Молибден, Mo | 9.692 мкг | 70 мкг | 13.8% | 16.3% | 722 г |
| Никель, Ni | 0.166 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.401 мкг | 55 мкг | 40.7% | 47.9% | 246 г |
| Стронций, Sr | 11.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4764 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 46.4% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0042 мг | 12 мг | 8.4% | 9.9% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лизин | 1.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».