| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.6% | 596 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3631 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 9.5% | 542 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.8% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 172.24 мг | 500 мг | 34.4% | 17.6% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 12.1% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.346 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 7.2% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 18.589 мкг | 50 мкг | 37.2% | 19.1% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3869 мг | 20 мг | 16.9% | 8.7% | 591 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.48 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 70.27 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1423 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| Натрий, Na | 104.89 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.1% | 1239 г |
| Сера, S | 141.76 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.3% | 705 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 14.4% | 355 г |
| Хлор, Cl | 142.53 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.2% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.592 мг | 18 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Йод, I | 13.35 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 8.183 мкг | 10 мкг | 81.8% | 41.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.9264 мг | 2 мг | 46.3% | 23.7% | 216 г |
| Медь, Cu | 167.73 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.6% | 596 г |
| Молибден, Mo | 4.981 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.923 мкг | 55 мкг | 47.1% | 24.1% | 212 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7718 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.5788 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.845 г | min 16.8 г | 22.9% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».