| Горох, лущеный | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.4% | 625 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 17.5% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 60.61 мг | 500 мг | 12.1% | 11.6% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 13.3% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.848 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 5.3% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 5.909 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.3% | 846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1818 мг | 20 мг | 10.9% | 10.5% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3329 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 6.5% | 1463 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14773 г |
| Сера, S | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 5% | 1916 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 8.3% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 18.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 11.3% | 848 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 25% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Медь, Cu | 179.2 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 17.2% | 558 г |
| Фтор, F | 68.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5867 г |
| Цинк, Zn | 0.7394 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1623 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».