| Творог 5% жирности | 320 г |
| Сыр Костромской 45% [Магнит] | 125 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] | 60 г |
| Лаваш Армянский [Покровский Хлеб] | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.6% | 455 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 19.35 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.586 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.2% | 2152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.381 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7607 мг | 20 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.72 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 4051 г |
| Кальций, Ca | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Кремний, Si | 0.137 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21898 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3342 г |
| Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6774 г |
| Сера, S | 93.9 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 6% | 803 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 5.3% | 911 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Медь, Cu | 31.41 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3184 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Никель, Ni | 0.166 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.308 мкг | 55 мкг | 24.2% | 11.7% | 413 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25094 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1857 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Квадратики с творогом и сыром составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».