| Яйцо куриное (Запекание) | 251 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 189 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 15.7% | 411 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8% | 812 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 141.36 мг | 500 мг | 28.3% | 18.3% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.831 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 15.4% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6201 мг | 20 мг | 43.1% | 27.9% | 232 г |
| Ниацин | 4.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 45.95 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2176 г |
| Кремний, Si | 0.366 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2050 г |
| Натрий, Na | 524.75 мг | 1300 мг | 40.4% | 26.2% | 248 г |
| Сера, S | 211.75 мг | 1000 мг | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 18.5% | 351 г |
| Хлор, Cl | 729.7 мг | 2300 мг | 31.7% | 20.5% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 7.7% | 839 г |
| Йод, I | 33.51 мкг | 150 мкг | 22.3% | 14.5% | 448 г |
| Кобальт, Co | 26.085 мкг | 10 мкг | 260.9% | 169.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1914 г |
| Медь, Cu | 101.18 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.668 мкг | 55 мкг | 32.1% | 20.8% | 311 г |
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 495.87 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 8% | 807 г |
| Хром, Cr | 44 мкг | 50 мкг | 88% | 57% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.0382 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.799 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики с рыбными консервами составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».