| Льняная Мука [Сто Пудов] | 10 г |
| Отруби Дивинка | 30 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2.5 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.9% | 623 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.8% | 903 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 30.9% | 198 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4217 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 103.12 мг | 500 мг | 20.6% | 12.6% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.5% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.876 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 8.299 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9605 мг | 20 мг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.22 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Кальций, Ca | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Магний, Mg | 109.35 мг | 400 мг | 27.3% | 16.7% | 366 г |
| Натрий, Na | 281.31 мг | 1300 мг | 21.6% | 13.2% | 462 г |
| Сера, S | 72.54 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 11.6% | 530 г |
| Хлор, Cl | 64.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.353 мг | 18 мг | 18.6% | 11.4% | 537 г |
| Йод, I | 22.17 мкг | 150 мкг | 14.8% | 9.1% | 677 г |
| Кобальт, Co | 5.039 мкг | 10 мкг | 50.4% | 30.8% | 198 г |
| Марганец, Mn | 1.6356 мг | 2 мг | 81.8% | 50.1% | 122 г |
| Медь, Cu | 210.75 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 12.9% | 474 г |
| Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2467 г |
| Селен, Se | 12.615 мкг | 55 мкг | 22.9% | 14% | 436 г |
| Фтор, F | 45.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8724 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.4584 мг | 12 мг | 12.2% | 7.5% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное печенье составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».