| Фасоль, зерно (Варка) | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Сыр костромской | 50 г |
| Виноград | 50 г |
| Сыр мягкий | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8% | 598 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.3% | 513 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.4% | 746 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 8% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.135 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.2% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4842 мг | 20 мг | 17.4% | 8.3% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.02 мг | 2500 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Кальций, Ca | 284.89 мг | 1000 мг | 28.5% | 13.6% | 351 г |
| Кремний, Si | 29.151 мг | 30 мг | 97.2% | 46.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 50.36 мг | 400 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Натрий, Na | 436.34 мг | 1300 мг | 33.6% | 16% | 298 г |
| Сера, S | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.5% | 866 г |
| Фосфор, P | 295.3 мг | 800 мг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 241.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.243 мг | 18 мг | 12.5% | 6% | 802 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 7.077 мкг | 10 мкг | 70.8% | 33.7% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.4567 мг | 2 мг | 22.8% | 10.9% | 438 г |
| Медь, Cu | 225.67 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.8% | 443 г |
| Молибден, Mo | 13.491 мкг | 70 мкг | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Селен, Se | 7.3 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20640 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 2.0362 мг | 12 мг | 17% | 8.1% | 589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».