| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] | 718 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 820 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 80 г |
| Цукини, молодые | 205 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 180 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.2% | 661 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 16% | 548 г |
| альфа Каротин | 0.297 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 17.1% | 511 г |
| бета Криптоксантин | 9.331 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 12.3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.394 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 15.4% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8677 мг | 20 мг | 14.3% | 12.5% | 697 г |
| Ниацин | 3.881 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.52 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13774 г |
| Кремний, Si | 2.767 мг | 30 мг | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
| Натрий, Na | 20.67 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6289 г |
| Сера, S | 89.04 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.8% | 1123 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 29.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2497 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 31.1% | 280 г |
| Литий, Li | 4.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3311 г |
| Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 5.07 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.3% | 1381 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.967 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11.1% | 789 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8955 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.4% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша с курицей составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».