| Куриная Грудка Вареная [Ашан] | 101 г |
| Капуста белокочанная | 112 г |
| Огурец парниковый | 91 г |
| Помидор (томат), парниковый | 56 г |
| Сметана 20% жирности | 36 г |
| Соус Томатный Шашлычный [ВкусВилл] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.4% | 905 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 4.4% | 3346 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 33.8% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 31.5% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4324 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4625 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.81 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.9% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3926 г |
| Кремний, Si | 26.995 мг | 30 мг | 90% | 132.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 3% | 4902 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12745 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6515 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 4.6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 27.8% | 531 г |
| Литий, Li | 3.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2404 г |
| Медь, Cu | 46.34 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.2% | 1614 г |
| Никель, Ni | 5.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55325 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5903 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Начинка для шавермы составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».