| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 13.4% | 458 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 11.7% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.135 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 16.7% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 10% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.6% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 9.398 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.8 мкг | 120 мкг | 131.5% | 81% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3481 мг | 20 мг | 16.7% | 10.3% | 597 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 136.63 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Кремний, Si | 1.442 мг | 30 мг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1702 г |
| Натрий, Na | 106.62 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.1% | 1219 г |
| Сера, S | 160.66 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 13.5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 177.23 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.7% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 4.24 мкг | 10 мкг | 42.4% | 26.1% | 236 г |
| Литий, Li | 2.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.994 мкг | 55 мкг | 38.2% | 23.5% | 262 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7790 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.9402 мг | 12 мг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.954 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури низкокалорийные составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».