| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.3% | 5429 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.3% | 538 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% | 71.5% | 100 г |
| Ретинол | 0.9 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 5.8% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.9 мг | 15 мг | 39.3% | 28.1% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7462 мг | 20 мг | 8.7% | 6.2% | 1145 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.9 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.1% | 708 г |
| Кальций, Ca | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Кремний, Si | 10.5 мг | 30 мг | 35% | 25% | 286 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 7.4% | 976 г |
| Натрий, Na | 26.3 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4943 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 10.3% | 692 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 29.3% | 244 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4147 мг | 2 мг | 20.7% | 14.8% | 482 г |
| Медь, Cu | 149.1 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Никель, Ni | 25.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.6% | 1964 г |
| Титан, Ti | 17.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5926 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 71.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.1% | 41.6% |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».