| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 498 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Банан (Запекание) | 49 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 19.6% | 376 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 13.3% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 106 мг | 500 мг | 21.2% | 15.7% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.805 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.9% | 1492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.144 мкг | 3 мкг | 38.1% | 28.1% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 12.105 мкг | 50 мкг | 24.2% | 17.9% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0179 мг | 20 мг | 20.1% | 14.8% | 498 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.1 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.9% | 935 г |
| Кремний, Si | 4.992 мг | 30 мг | 16.6% | 12.3% | 601 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Натрий, Na | 78.98 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Сера, S | 216.98 мг | 1000 мг | 21.7% | 16% | 461 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 18.6% | 396 г |
| Хлор, Cl | 142.12 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1700 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 4.713 мкг | 10 мкг | 47.1% | 34.8% | 212 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6135 г |
| Медь, Cu | 77.61 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 7.801 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.2% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.926 мкг | 55 мкг | 54.4% | 40.2% | 184 г |
| Стронций, Sr | 12.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9688 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6531 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.884 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.758 г | ~ | |||
| Лизин | 1.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.087 г | ~ | |||
| Пролин | 1.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».